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2023年3月26日日曜日

お金の知識 - 子供を自殺させないために,子供を犯罪者にしないために [memo]

先進国 (G7) の中で,日本の自殺死亡率はぶっちぎりのトップです.また同じく G7 の中で,日本は若者 (15-39歳) の死因の第1位が自殺である,唯一の国です.

なんでこんなことになっているんですか?
これが,僕らが子供を育てたい国ですか?

日本人が自殺をする理由の第2位,罪を犯す理由の第1位が,お金 (経済・生活問題) です.



日本人の預貯金率は54.2%.即ち,現金・預金が資産の半分以上を占めています (アメリカ人の預貯金率はわずか13.7%で,逆に株式・投資信託・債券といった金融商品が資産の半分以上を占めています).日本では貯金が美徳とされていますが,まずはっきりさせておきたいことは,「貯金とは,お金が減る行為」だということです.

日本で多くの人がお金に対してやる行為は,消費・浪費・貯金ですが,これらは全てお金が減る行為です (もちろん,これらを否定はしていません.浪費ですら,本当に欲しいものを買ったり,たまに贅沢をすることは,人生において不可欠です).

日本銀行は,2%の物価上昇 (インフレ) を目指しています.今年1月の日本の消費者物価指数前年同月比 (≒ 物価上昇率) は,それを越える4.3%でした.2022年,スシローからうまい棒まで,企業が続々と「創業以来初」「発売以来初」の値上げをしたのは記憶に新しく,実際に生活の中でもモノの値段が上がっている肌感覚はありますよね.さらにその前から,価格は変わらないけど中身が少しずつ減っている「ステルス値上げ」は行われてきました.

急速に進んだ歴史的な円安も,価格上昇に拍車をかけています.「日本に住んでいるから円安なんか関係ない」と思うかもしれません.ですが日本はエネルギーや食糧の海外依存度が高い国なので,円安は物流価格や資源価格にマイナスに働きます.例えば新しいモデルが発売される度に高くなっている iPhone,アメリカでは価格が変わっていないことをご存知でしたか?

もうお分かりかと思いますが,なぜ貯金はお金が減る行為なのか.それは,貯金とは,数字の保存であり,価値の保存ではないからです.

日銀が毎年2%ずつの物価上昇を目指すなら (繰り返しますが現状はこれを越えています),資産も毎年2%以上増えない限り,価値が減っていきます.去年100円だったものが今年は102円になるとして,普通預金の金利が0.001%の日本の銀行に置いてあった去年の100円は,今年も100円のままなのです.


消費・浪費・貯金に加えて,お金は投資する必要があるんです.

仮に文字通り「億万長者」になろうと,1億円貯めることを考えた場合,社会に出てから定年間際までの40年間,毎月10万円貯めたとすると (この条件が既に厳しいし,新卒の稼げない時や子供が生まれた時などを考えると,非現実的です),40年後には4800万になりますよね.つまり半分にもならない.S&P500の過去20年平均リターンは約10%ですが,さらに無難に6%で見積もり,毎月この半分の5万円を投資すると,40年後にちょうど1億円になります.準富裕層と呼ばれる資産5千万,あるいは一時期話題になった「老後2千万円問題」の解決なら,ものすごく現実的になると思いませんか?


世界10%のお金持ちが,世界の90%のお金を持っていると言われます.10%に入るには (少なくともお金で苦労しない為には),お金の知識が必要です.僕は,大金持ちにならなくてもいいけど,お金の心配はしたくないし,お金のためにアクセク働くのはイヤだし,お金のためにやりたいことや行動範囲が制限されるのもイヤです.若者をそんな大人にもしたくない.

この国では,かつて農民が一揆を起こさないように儒教を捻じ曲げて取り入れ (意味不明の上下関係や年功序列,ワケのわからない同調圧力),黙って年貢をおさめる従順な農民を持ち上げてお金の知識を持つ商人を最下層に位置づけた「士農工商」の名残りが,今もあります.だから,毎日使う国語や算数は学校で教えても,同じく毎日使うお金の仕組みは学校で教えない.親が教えるしかないんです.

日本の累進課税は,5%->10%->20%->23%->33%…と上がりますが,なぜ20%->23%のところだけ中途半端に上がっているか考えたことはありますか? iDeCo や NISA といった制度がはじまったのは,「もう年金ムリゲーで国は助けられないから,仕組みだけ用意しといたんで後は自分で頑張って!」という国からのメッセージに聞こえませんか?

国を動かしている権力者にとって,国民はバカな方が都合がいいと言われます.とあるドラマのワンシーンですが,これは仕組みを作っている側の人間の,実際の本音なのかもしれません.





「母が無知なら子供は病気になり,父が無知なら子供は貧乏になる」という言葉があります.「金融投資なんか興味がない」と言うのは勝手ですが,自分が勉強しないことで子供の未来を窮屈にしている,極端に言えば,子供の自殺率と犯罪率を上げているという,自覚を持ったらどうだろう.ボーっと生きてんじゃねーよ.


とっかかりとして,何冊か本を紹介します.どれも魚を与えるのではなく,釣り方を説く,素晴らしい本です.


【なぜ投資のプロはサルに負けるのか? -- 藤沢 数希】



もう16年以上も前の本ですが,ファイナンスの要点が学べる1冊です.また著者の結論が,「投資なんかしなくていい」という,僕と真逆のものなので,1つの意見だけを聞かずにバランスをとるという観点からもお勧めします.


【臆病者のための億万長者入門 -- 橘 玲】



先の「なぜ投資のプロはサルに負けるのか?」と重複する部分もありますが,投資の考え方が体系的にまとまった1冊です.


【超簡単 お金の運用術 -- 山崎 元】



シンプルな投資をはじめるのに,参考になる1冊です.これも古い本なので,読み終えてから「今の時代ならどうアップデートするかな」と考えてみるのもいいと思います (かつ,今でも,このまま取り入れても間違いは起こらない良書です).

よく似た内容で,この山崎 元氏と,水背 ケンイチ氏の共著による,ほったらかし投資術 が,2022年に第3版として改訂されているので,最新情報としてこちらを合わせて読むのもオススメです.




【苦しかったときの話をしようか -- 森岡 毅】



お金の知識に関する本ではありませんが,資本主義の仕組みについて触れている箇所があり,その数ページだけでも読む価値があります.また,本書が主題とするキャリア形成という点においては,若い方はもとより,全ての社会人が読むべき1冊です.実際に本書は,著者の森岡 毅氏がご息女に書きためたメッセージを書籍化したものであり,子供に伝えたい,お金と同じくらい大切な生きるためのツールを,紐解いています.



若い方には,お金を金融投資にまわすより,その何倍もリターンが高い自己投資に費やすようにアドバイスしています.若いうちは,バイト代や給料は,勉強や体験に使うのがいい.ただそのうち少しだけ,月に1回飲みに行くのをやめる程度の金額でもいいから,金融投資はするようにとつけ加えて.

タネ銭が少なければ,お金を増やすという意味では効果は低いかもしれませんが,お金のリテラシーを身につけ,経済のアンテナを立てる手段としては,実践が一番です.僕は自分の子供に,暦年贈与の範囲で,「毎年○○万円あげるから,好きな銘柄に投資しなさい.大人になった時,全部自分のものとして好きに使っていい.但しそれが増えていても減っていても自分の責任.学費以外で足りない分は一切援助しないから,自分のお金として運用すること」と伝えています.

「投資は怖い」と言う人がいますが,投資をしないということは,今の収入源 (例えば今働いている会社) と日本円に,一極集中投資をしているということです.そちらの方がよっぽど怖い.つまり投資とは,やるかやらないかという話ではなく,どのようにやるかという話です.


日本の経済・景気・平均賃金は過去30年に渡り低迷を続け,日本のビッグマック指数は先進国で最下位となり,日本企業の管理職の年収はタイに抜かれました.東南アジアの方々が日本に稼ぎに来ていた時代がありましたが,この貧しくなっていく日本において,近い将来コンビニのレジに立っているのは,彼らではなく,定年後もお金に苦労している日本人の老人かもしれません.

そんな国に生まれた僕の子供が,人生を賭けてやりたいことを見つけた時に,お金が理由でそれを諦めなくてもいいように,これからもがむしゃらに勉強して,両足で立つ為の知恵を伝えていく所存です.

自分の子供に自分が大切だと思うことを伝え,人生で訪れる問題にどのように立ち向かうかを教えてやりたい.自分が人生で学んだことを話して,子供が人生を歩む道しるべのひとつにしてほしい.

-- ランディ・パウシュ


2021年8月21日土曜日

The Science of Well-Being - 安心感に満ち溢れ,ストレスなく心身ともに健康で,ハッピーな毎日を送る為のサイエンス [lifehack]

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イェール大学の "The Science of Well-Being" という講座を受講しました.復習と備忘録を兼ねて,本記事にまとめます.10週間の講座の要約なので,7000文字程度 (原稿用紙18枚分) の長文になりましたが,とてもおもしろい講座だったので,雑誌かメルマガでも読む感覚でお楽しみ頂ければと思います.どなたかの参考になれば幸いです.



【これは何?】
  • イェール大学の人気授業を,10週間のオンライン講座としてカスタマイズしたもの
  • Coursera で,無料で受講できる (修了証の発行は有料)
  • Well-Being を私なりに訳すと,「安心感に満ち溢れ,ストレスなく心身ともに健康で,ハッピーな毎日を送る」こと
  • つまり,世界屈指の名門大学が,ハッピーな毎日を送る為にはどうすれば良いかについて,スピリチュアルや根性論ではなく,あくまでサイエンスとして,科学的に紐解いている講座

【3行まとめ】
  • 良い仕事,良い成績,お金,高級品,真の愛,完璧な容姿…などは,人を幸せにしない (でも人間の脳には,これらは幸せをもたらすと,錯覚する特性がある)
  • 求めるべきものは,利他的に生きること,人と関わること,時間的な豊かさ,瞑想,運動,睡眠
  • ハッピーになるには,その仕組みを知識として知っているだけではダメで,スキルとして練習して体得する必要がある

-- 以下詳細 --

【そもそも幸せはコントロールできるのか?】

幸せを感じる構成要素100%のうち,
  • 50%は遺伝的要素
    • 例えばコップ半分の水を,「半分も入っている」とポジティブにとらえるか,「半分は空」とネガティブにとらえるかの,生まれもった性格の部分
  • 10%は,偶然によってもたらされる
    • 宝くじに当たる,不慮の事故に遭う,など
  • 残りの40%が,思考や行動によって意図的にコントロールできる部分

【人を幸せにすると思われている (でもしない) もの】

良い仕事,良い成績,お金,高級品 (awesome stuff),真の愛 (true love),完璧な容姿は,人を幸せにしない
  • 例えばお金で言うと,「お金と幸せの相関係数」は0.13 (*1)
  • 特に,年収75,000ドル (現在のレートで年収820万円) を越えると,お金は幸せに作用しなくなる

(*1) 相関係数とは,2つのデータの関係性を示す,1から-1の値です (1だと完全な正の相関,0だと無関係,-1だと完全な負の相関).例えば投資の世界では,「アメリカン航空と JAL の相関係数は0.8 (海外航空株が上がれば国内航空株も上がる),US ドルとゴールドの相関係数は-0.7 (通貨の価値が下がればゴールドの価格が上がる)」のように使われます.
0.13ということは,ほとんど相関がないということ.ちなみに講義の中では各国のデータが紹介されており,日本は0.18でした (誤差の範囲だと思います).



【良い仕事,良い成績,お金,高級品…などが幸せをもたらすと錯覚する,4つの理由】

1. まず,そもそも脳は錯覚するようにできている
  • 例えば下の図で,2本の赤線は同じ長さだが,そうは見えないはず
(出典: Coursera - The Science of Well-Being)


2. これは脳が,絶対評価ではなく,適当 (かつ多くの場合はデタラメ) な基準値 (reference point) をもとにした,相対評価をするため
  • 上の図では,基準値は黒線
    • 絶対評価ができるなら赤線は同じと気付けるが,脳は黒線を基準に判定する
  • 前述の「良い仕事,良い成績,お金,高級品…」などは,人と比べやすい (ので,幸せの対象と錯覚する)
  • 人間はこの「適当かつデタラメな基準値」を一切コントロールできず,無意識に受け入れる

    例えば…
  • テレビの視聴時間が増えるごとに自身の年収に対する満足度は低くなり,テレビの視聴時間が週に1時間増えるごとに,週の消費が4ドルずつ増える
    • テレビの中の華やかな世界と自分を比べてしまい,贅沢がしたくなる
  • ソーシャルメディアと幸せの相関係数は-0.2 (*2)
    • 他人を基準値にして,自分と比べてしまう
  • 「自分が5万ドルの年収を得て周りが2万5千ドルを得る」のと,「自分が10万ドルの年収を得て周りが25万ドル得る」という選択肢では,半数以上が前者を選ぶ
    • いわゆる「地位財」
    • 実際の価値よりも,グループの中で勝ち組になる方を選んでしまう
  • 金額に関わらず,人は収入が増えると,希望収入はその1.4倍上がる
    • 自分自身すら,未来の自分の基準値になるという例

(*2) 「お金と幸せの相関係数が0.13」と前述しましたが,ソーシャルメディアと幸せの相関係数は-0.2なので,講義の中で教授は,「つまり頑張って給料の高い会社に入って金を稼ぐよりも,サクっと SNS をやめる方が幸せになれるよ」と話していましたw

3. 人間の脳は,「慣れる」ようにできている
  • 「良い仕事,良い成績,お金,高級品…」などは,手に入れるとそれに慣れてしまい,そのうち幸せをもたらさなくなる
  • さらに,(慣れるということは) 未来の基準値を上げてしまう
  • つまり,いくら手にしてもモノ足りない,キリがない

4. 我々は,この「人間の脳は慣れるようにできている」ことを,すぐに忘れる
  • 人間には,未来に受けとる感情的インパクトの量と,その持続時間を,過大評価する傾向がある
    • 例えば,「新しいスマホを買うとワクワクするが,すぐに古くなってワクワクしなくなる」ことはもう何度か経験しているはずなのに,買い換えの時はやっぱりワクワクしてしまう
  • ちなみにこの傾向は,ネガティブな事象に対する時の方が強い (想像していた最悪の事態は,起きてみるとそうでもない)


【これら「4つの脳の特性」を克服するには】

モノではなく「体験」に投資する
  • モノと違い,「体験」に慣れることはない
    • 高級な新車は,時間が経つごとにその幸せに慣れるばかりか,古くなっていくことで逆に幸せを奪っていく
    • 対して最高だった海外旅行は,時間が経つごとに素晴らしい想い出に変わっていく
  • 年収に関わらず,体験が物質的快楽よりも多くの幸せをもたらすことに加え,年収が高い人ほどその傾向が強いことも分かっている
  • 体験は,それを体験する前から幸せになれる
    • 来週のスキーは,今週から既に楽しみ
  • 体験は,他人をも幸せにする
    • 他人に高級時計を見せびらかされたら,妬みや嫉妬が生まれる
    • 対して他人にワクワクした体験を興奮しながら話されると,こちらもワクワクするし,素直に「すごいね」「よかったね」という感情が生まれる
  • 体験は相対評価されにくい
    • 友達が山に行った体験と,自分が海に行った体験は,比べられない

「脳が慣れること」を阻止する
  • 事象を客観的に捉え,意識して心から味わう (savoring)
    • 意識して心から味わうことを心掛けると,愛するものに対するポジティブな感情が,より深く,永続的になる
    • 逆に例えば,テレビでも見ながら無意識にクッキーをバクバク食べても,美味しさは感じない
  • 反対を想像する (negative visualization)
    • 現在手にしているものがもし無かったら,を想像する
    • 例えば「配偶者とはどうやって出会ったのですか?」と聞くのと,「もし配偶者に出会ってなかったらどうなっていたと思いますか?」と聞くのでは,後者の方が感情が高まる
  • 今日で最後だと仮定する
    • 現在手にしているものが,明日から無くなると想像してみる
  • 感謝の気持ち (gratitude) を持つ
    • 感謝の気持ちを持ち,それを示すことは,気持ちを高めてストレスを下げるだけでなく,免疫力を上げ,血圧を下げ,より強いソーシャル・コネクションを感じさせてくれる

基準値 (reference point) を壊す
  • 具体的再体験 (concretely re-experience)
    • 現在手にしているものが無かった頃を思い出してみる
  • 具体的観察 (concretely observe)
    • 自分が手にしたい何かを実際に手にしている人を,観察してみる (年収が高い人をよく見てみると,実は仕事のプレッシャーで大変そう,とか)
  • 他人との比較をやめる (avoid social comparisons)
    • 今あるものに感謝し,他人と比較していることに気付いたら,「ストップ」と声に出して言ってみる (*3)
  • 消費を一時的にやめてみる (interrupt your consumption)
    • 好きなお酒を毎日飲むより,あえて週末だけ飲む方がより美味しく感じるのは,基準値がリセットされるから
  • バリエーションを増やす (increase your variety)
    • アイスクリームのフレーバーは,1つよりたくさんの方がいい

(*3) ネガティブな思考を断ち切るのに,「ストップ」と実際に声を出すのが,意外にも驚くほど効果があるという話は,別の場所でも聞いたことがあります.
また「今あるものに感謝」という点について,教授の "Gratitude is a killer of envy (感謝の気持ちは嫉妬心を撃退してくれる)" という言葉も印象的です.
さらに他人との比較について,前述の通り人は基準値を一切コントロールできずに無意識に受け入れてしまうけど,自分がどんな基準値を受け入れているかを観察することで,健全な情報に触れるようにキュレーションすることはできる,と語っています.



【何が本当に幸せをもたらすか】

利他的に生きること (kindness)
  • 自分より他人にお金を使う方が幸せになれる (*4)
    • 他人のためにお金を使うと幸福感が得られること,また,その幸福感は自分自身にお金を使うより大きい幸福感であることは,証明されている

(*4) 講義では,まさに先日このブログで紹介した本を用いて解説されており,その著者と教授の対談もあります.

人と関わること (social connection)
  • ソーシャル・コネクションがある人ほど生き残る
  • 幸せな人ほど,人と関わりを持っている
  • 見知らぬ人に話しかけるだけで,ムードが高まる

時間的な豊かさ (time affluence)
  • 人は,金銭的な豊かさばかり注目し,時間がたっぷりあるという豊かさを過小評価している

瞑想 (mind control)
  • 何かをしている時,人間の脳は,実はそのうちの46.9%の時間は集中力を欠いて他のことを考えている (*5)
  • 瞑想は,この「脳が他のことを考えてしまう」特性を抑制し (つまり物事に集中することを促進し),結果的に幸せをもたらす

(*5) 余談ですが,これが起きないアクティビティ,つまり人間が自然と100%集中する行為が1つだけあり,それはセックスとのことです.

運動・睡眠
  • 「幸福感を高め,寿命が長くなり,記憶力と創造性が向上し,外見が魅力的になり,余計な食欲がなくなり,スリムな体型の維持を可能とし,免疫力を上げ,様々な疾患のリスクを下げ,抑鬱や不安を撃退し,副作用もなく,合法で,しかもタダ」というスーパードラッグが,運動と睡眠 (やらない理由がない)
  • 深刻な鬱病患者に,30分の運動を週3回やってもらうと,抗鬱剤を投与するよりも高い効果が認められた
    • 運動は90%の被験者が鬱を克服,抗鬱剤は55%の被験者が鬱を克服
  • 運動はメンタルヘルスを向上するだけではなく,脳の機能や認知力を高めることも証明されている (*6)
  • 睡眠を1日疎かにした時に起きること
    • 空腹感を感じる,注意力が低下する,見た目がみすぼらしくなる,免疫力が低下する,脳の細胞を失う,感情のコントロールがしにくくなる
  • 睡眠を慢性的に疎かにした時に起きること (*7)
    • 寿命が縮む (ガンのリスクが2倍になる他,免疫機能が衰え,アルツハイマー,脳卒中,糖尿病,心血管疾患,鬱血性心不全のリスクが高まる),生殖機能が低下する,肥満になる,心の病 (鬱,不安,自殺傾向) を引き起こす

(*6) こちらの TED ビデオでは,たった1回の運動にも即効性が認められ,神経伝達物質のレベルが高まり,集中力の向上が最低2時間持続することが証明されたと解説されています.さらに長期に渡る運動習慣は,長期記憶,注意力,集中力が改善する,気分が向上する,認知症の進行を抑制する…といった効果があり,あたかも筋トレをして筋肉がつくように,これらを司る脳の部分が実際に変化する (例えば,海馬の容積が物理的に増える) とのことです.

(*7) 世界で最も睡眠不足の都市は東京で,日本は国民の睡眠負債による経済損失が先進5カ国の中で最悪とのこと.GDP の3%を失っている計算になります.要は,みんなが寝れば,日本は3%も経済成長するw

「良い仕事,良い成績…」のようなものでも,それらの「正しい部分」にフォーカスすることで,健全な追い求め方ができる.
  • 自分を形成する強み (signature strength)
  • フロー状態
  • 上昇志向 (growth mindset)

【知識を実践するにはどうするか】

「ハッピーになるには,その仕組みを知識として知っているだけではダメで,スキルとして練習して体得する必要がある」ということで,この講座では実践型の宿題が毎週出され,講座自体も前半 (Week 6まで) は座学,後半 (Week 7以降) は実践練習という形でデザインされています.実践編については割愛しますが,ここではそのテクニックの部分だけ紹介します.

シチュエーションサポート
  • 目標達成する環境を作る (見える所に甘いものを置かない,スマホを触らない時間を決める,目標を書いて見えるところに貼っておく,など)

WOOP (Wish, Outcome, Obstacles, Plan)
  • Wish: できるだけ詳細かつ明確に,自分のゴールを可視化する
  • Outcome: それが達成された時に,どんな素晴らしい結果がもたらされるかを想像する
  • Obstacles: それを実現する上で,考えられる障害を想定する
  • Plan: If/then の形で,自動的に実行される決まりを作る (例: もし雨が降ったら,ランニングの代わりに自重スクワットをすることにする)


【個人的所感】

最後に感想を綴っておきます.まず全体を通して,マネーリテラシー,グローバルコミュニケーション,栄養学や予防医療…などと同じく,義務教育で教えてほしい,全ての人が知るべき,素晴らしい内容だったように思います.

要点はざっと網羅したつもりですが,ここでは紹介しきれなかった研究結果や裏づけデータ,ケーススタディが,講座ではたくさん解説されています.ここで紹介したいくつかの事例だけでも,驚くべき内容が多かったと思いますが,相関関係と因果関係はきちんと整理する必要がありそうです.

(例えば,「朝食を食べる子供は成績が良い」という話をたまに聞きますが,これは相関関係であり,因果関係は証明されていません.ギリギリに起きるよりも,朝食を食べる余裕を持って起きて,朝食時に家族とも会話することで,脳が活性化されているだけかもしれないし,朝食を食べる家庭は規律性も高く,勉強の習慣ができているだけかもしれません.もっと単純な例で言えば,「火事場に消防車は必ずいる」けど,「消防車は火事の原因」ではありません)

個人的には,なんでも詰め込みがちな自分にとって,「時間的な豊かさを持つ」というポイントが一番響きました.教授と生徒間の Q&A で教授が言っていた,"You just need to take the sharp knife and cut things out (鋭いナイフでバッサリ切らなきゃダメ)" という言葉が,強く印象に残りました.曰く,

あなたが時間をかけていることは,本当にあなたの為になっていますか? かけた時間と得られた恩恵を,客観的に比較できていますか?

世の中にクールなことはたくさんあります.でも,その全てをやる時間はないのです.やりたいことをやって,「時間的な豊かさ」を失っていたら,幸せではないのです.

目標を全て達成しているのに,なぜかストレスを感じてモヤモヤしていませんか? それは,あなたが重要だと思い込んでいること (でもそうではないこと) に時間を使い過ぎていて,本当に大切なことを見落としているからです.

とのこと.耳が痛いですね.

健康については,40を過ぎてやっとその重要性を理解しまして,有酸素運動,及び筋トレは習慣的に行い,身体に良いものを食べ,睡眠は1日8時間,瞑想も朝と夜のルーティーンに取り入れる…ということを,もう何年も続けています.46年生きていますが,今が一番体力に満ち溢れています.

この講座は,貴重なきっかけだったと,解釈します.

物質的な快楽に心を奪われそうになったり,人と比べてマウントを取りたいエゴに駆られたりしたら,「ストップ」と声に出して脳からの束縛を離れて魂に従い,心身を鍛錬し,栄養と呼吸を整え,睡眠をたっぷりとって,ひたすら利他的に生きていきたいと思います.


2021年7月21日水曜日

幸せをお金で買う方法 / 浅間温泉に花火をあげて自分もアガろう [book]




まずは,イチローさんが小学生にお金の価値観を語った,こちらの短い動画を見てみて下さい.



Q. 「お金が全てではない」という言葉をどう思う?

A. どうやってお金を稼ぐかというのは,すごく大事なことだけれど,もっと大事なのは,どうやって使うかということ


そして,こんなデータがあることをご存知ですか?

  • 他人のためにお金を使うと幸福感が得られることは,証明されている
    • その幸福感は,自分自身にお金を使うより大きい幸福感であることも,証明されている
  • お金を使うことと,裕福かどうかは関連性がない
  • 世界で1番寄付をしている国は (必ずしも裕福ではない) ミャンマー
    • 国民の90%が毎月寄付をしている
  • 日本の寄付ランキングは139カ国中,111位
    • 日本は人のためにお金を使わない国
日本のランキングが低いのは,教育や習慣に寄るところも大きいと思いますが,他人のためにお金を使うことで幸福感が得られるなら,そうしない手はありません.


冒頭で紹介した書籍には,他人のためにお金を使うと,幸福感が得られることに加えて,肉体的にも健康になり (寛大な人に比べて,ケチはコルチゾールというストレスホルモンのレベルが高い),精神的にも裕福になる (寄付をする人はしない人に比べて裕福と感じる) と書かれています.

また余談ですが,時間にも同じ効果があることが証明されているとのこと.「いつも時間が足りない」と感じている人は,時間を節約したり時短テクニックを駆使するよりも,他人のために時間を使うことで,そう感じなくなるのです.


他人のためにお金を使うオススメの方法で,私自身も実践しているのは,
  • 収入の1%を,自動的に「プレゼント資金」として,振り分けてしまう
    • 実際お金を使う時,心のバリアが微塵もないかと言われれば,正直それはあります (ありました) が,予めその予算を決めて完全に別の財布としてプールしておくことで,躊躇なく他人のためにお金を使えるようになりました
  • お金を使った時点で,そのイベントは終了と定義する
    • プレゼントを贈ったりご飯をご馳走したりして,「ありがとう」すら言われないことがあると,正直モヤッとします (していました) が,前述の通り「自身が幸福感を得て裕福な気持ちになる為」にお金を使うのですから,見返りを期待するのではなく,お金を使った時点でスッキリしてそれで終了,としています


では何に使うか.
大切な人,普段お世話になっている人に,アイスクリームを買うぐらいからでもいいと思います.そして寄付ということでしたら,最近目にした,素晴らしい活動を1つ紹介します.

小学生の挑戦 コロナウイルス退散祈願花火大会で浅間温泉を盛り上げたい

友人が移住したこともあって私は何度か訪れていますが,松本 (浅間温泉) は本当に素晴らしい所です.地元の小学生が,そんな浅間温泉を盛り上げようと,クラウドファンディングで花火大会を開催しようとしています.500円から支援できる All-or-Nothing 方式 (目標金額に到達しなければ全額返金される) なので,ここまで読んで頂いたついでに,ぜひ寄付をして幸福感を得てみてはいかがでしょうか.


紹介した書籍には,「他人のためにお金を使う」以外にも,お金を使って幸せになる方法が4つ解説されています.個人的には,特に
  • 経験を買う
  • 時間を買う
の2つにも,とても共感しました.ケーススタディの紹介が多い本なので,以前こちらのエントリーで書いた

「ビジネス書1冊のコアメッセージは,平均で全体の6% (その他の94%は,ページのカサ増し) 」「極端に言うと,目次を見るだけでもその本が伝えたいことの半分以上は伝わる」という話を聞いてから,読み飛ばすことへの心理的負担がなくなり,むしろ余計なエピソードやケーススタディなどは気兼ねなくすっ飛ばして,自分にとってのエッセンス6%はどこかを探すという読み方になり,読書のスピードが圧倒的に上がりました.

ということを意識して読むと,40分ぐらいでサクッと読めて,それでもコアメッセージは非常にパワフルという,合わせてオススメしたい書籍です.



2021年6月28日月曜日

【聴く読書】 何をどうやって捨てるのか / うまくいったやり方から捨てなさい [book]



ワークアウト中や家事をしている時などは,オーディブル (プロのナレーターが本を朗読するアマゾンのオーディオブックサービス) で本を「ながら聞き」していることが多いのですが,たまたま昨日聴了した本に,とても共感した部分があったので,自身の備忘録としてメモしておこうと思います.どなたかの参考にもなれば幸いです.


【一言まとめ】

・勇気を持って捨てれば,余白ができて,そこを埋めるものが見つかる
→ 捨てることは,本当に大切なものや,やりたいことを見つける,最良の方法

では何をどうやって捨てるか (以下詳細).


【もったいないと思うものを真っ先に捨てる】

「こんなに条件の良い仕事を辞めるのはもったいない」
「せっかく取得した資格を使わないのはもったいない」
「これだけ時間を費やしたのにもったない」…

・もったいないと思うのは,損をしたくないから
・本当に大切なものは,「もったいない」とは感じないはず
・未来が必ずしも,現在の延長線上にあるとは限らない

→ 喜びからやっているか,もったいないからやっているかを考える
→ 「今,私がいるステージは,本当に私がいるべきステージだろうか」と問う


【一貫性を捨てる】

・「過去の好き」に執着する必要はない
 (責任を感じて過去言ったことを守り通す必要はない)
・それより「今の好き」を尊重する

→ 今の自分がどう在りたいかを大切にする


【当たり前を捨てる】

外で飼われている鶏を小屋に入れると,ストレスで卵を産まなくなるが,生まれた時から小屋に入れられている鶏は (最初からそれが当たり前の環境だから),卵を産む.

・「そうすることが当たり前」に引っ張られて行動を決めていないか
 (大人になったら就職しなければいけない,など)
・鶏と人間の違いは,あなたが入っている小屋には鍵がかかっていないこと
→ 小屋から飛び出そう

ではどうすればいいか?

・人間が環境に引っ張られる生き物なら,逆にあなたが目指している姿が既に当たり前になっている人に,引っ張ってもらう
→ あなたの「当たり前」をぶち壊してくれる人に触れる


【さっさと手放す】

成功の方法は様々.好きを伸ばして成功した人もいれば,得意を伸ばして成功した人もいる.計画的に成功した人もいれば,偶然成功した人もいる.良い性格で成功した人もいれば,クソみたいな奴で成功した人もいる.

でも確実に失敗する方法ならある.

・たった1つの,確実に失敗する方法
→ 完璧主義者でいること

・なぜなら,それは「無理」だから
→ 辿り着けないゴールを設定しているから

→ 完璧主義とは,几帳面ということだけでなく,「万人に好かれよう」とすることも同じ

焼肉店は肉好きを相手に商売していて,魚好きを肉好きに変えようとはしない.寿司屋は寿司好きを相手に商売していて,肉好きを魚好きに変えようとはしない.あなたは,あなたのことを好きでいてくれる人を相手に生きればいい.

→ 本書にはない個人的な補足ですが,だからといって嫌いな人に無礼を働く必要はありません.いつか Tumblr で拾った,「好きな人には親切に.嫌いな人には丁寧に」という言葉を,合わせて記しておきます







さて冒頭にも記しましたが,私は通常の読書に加えて,オーディブルの「聴く読書」を活用しています.時間を奪われず「ながら聞き」ができるので,読書が苦手な方にもおすすめです.しかも去年から,オーディブルが厳選したおすすめの本が月替わりでプレゼントされる「ボーナスタイトル」もはじまりました (本書も,私が読もうと思って購入した本ではなく,今年の3月のボーナスタイトルです).以下のバナーリンクから1ヶ月 (プライム会員なら3ヶ月) の無料体験ができるので,まだ試したことがない方は,ぜひ体験してみることをお勧めします.





かつての私もそうでしたが,読書が進まない理由は,変に身構えてしまい,一字一句きちんと読まなければいけないという勘違いがあることではないでしょうか.

「ビジネス書1冊のコアメッセージは,平均で全体の6% (その他の94%は,ページのカサ増し) 」「極端に言うと,目次を見るだけでもその本が伝えたいことの半分以上は伝わる」という話を聞いてから,読み飛ばすことへの心理的負担がなくなり,むしろ余計なエピソードやケーススタディなどは気兼ねなくすっ飛ばして,自分にとってのエッセンス6%はどこかを探すという読み方になり,読書のスピードが圧倒的に上がりました.

そういう意味では,「基本的には内容に注意は払わないけど,一言だけでもたまたま心に残ればいい」ぐらいの軽い気持ちで,なにかをしている時に BGM 代わりにオーディブルで本を流すのはオススメです.きっと読書の概念と体験が変わりますよ.


2019年8月24日土曜日

なぜ体を鍛えるのかについて,真面目に書いてみました [memo]

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トレーニングは若い頃からしていましたが,どちらかと言うと「我慢」してやるものだった気がします.何かと理由をつけてサボッたり,それこそ何ヶ月もブランクがあいたり,また思い出したようにはじめてみたり…という繰り返し.

5年ぐらい前からでしょうか.筋トレが完全に習慣となり,どれだけ忙しくても欠かせなくなったのは.それは筋トレが,「目的」から「手段」に変わったからです.目的は2つあり,それらを達成する最善の手段が筋トレであると実感しています.その2つの目的と,付随して得られた恩恵を,今回は紹介してみます.


【目的その1: 睡眠】

シンプルに,「質の高い睡眠に勝る気持ちよさはない」ということに気付いてしまいました.これまでの人生で経験してきた,様々な気持ちいいものを全て足し合わせても,質の高い睡眠が持たらすハッピー感には敵いません.

筋トレを継続することにより,自律神経が整い,ホルモンバランスが向上します.また,食べるものや食べる時間にも自然と気を遣うようになります.筋トレという無酸素運動そのものが,良質な睡眠を促進することに加え,これらトータルの生活習慣が持たらす,朝起きた時のハッピー感は,一度体験してしまうと手放せないのです.


仮に 'S' というサプリがあったとして,それが,
・体力と集中力を劇的に高め,
・脂肪燃焼を促進し,
・筋力アップを加速し,
・しかもタダ
だとしたら,絶対に欲しいと思いませんか?

ご紹介しましょう: Sleep ™
お金では買えない,最高のバイオハック (身体・精神・頭脳のパフォーマンス最適化) です.

-- アンディ・モーガン


身体の変化が感じられるようになるには,週に2回 (1回50分) もワークアウトすれば,まずは十分です.着替えやジムまでの往復を入れても週3時間未満,ジムの利用料は月に1万円未満といったところでしょうか.何が言いたいかというと,他の健康法や嗜好品と,費やすコストと得られる効果を比べた時に,筋トレほど ROI が高いものはないということです.


 【目的その2: ピボット力】

人生というものは,不公平にして不条理であり,予測不可能です.コツコツ頑張れば必ず成功するという保証はないし,仕事でもプライベートでも,想像もしなかったチャンスやピンチが,容赦なく突然やってきます.一瞬のチャンスを掴むことができるのか.ピンチを華麗にスルーすることができるのか.そんな時に身につけておきたいのは,フットワーク軽く方向転換できる,ピボット力です.

一方で,筋トレは,

  • 努力をすれば,努力した分だけ,その結果が,はっきりと認識できる形で表れる
  • サボれば,サボった分だけ,その結果が,はっきりと認識できる形で表れる
  • かといって,3日間徹夜して頑張れば急にムキムキになるようなものではなく,小さな努力を積み重ねる必要がある
というものです.
特に大人になってからの人生においては,このように不確定要素が入り込む余地がゼロのものの方が,実は少ないと思いませんか?

確実に報われる努力を習慣とすることで,この不確実な人生に,一定のリズムが生まれます.考えてみれば,アメリカの大統領や社長などは早朝からランニングしたりジムに行ったりする印象がありますが,一般人より何倍も忙しい彼らがワークアウトを欠かさないのも,一般人より何倍も不確実な世界に生きているからこそ,確実性が感じられる人生のメトロノームを求めているのかもしれません.

目に見える明確な成果を伴う努力を継続することは,自信と誇りになります.鏡に写る鍛えられた自分の姿は,「人間はいつでも変わることができる」という真理をリマインドしてくれます.そして人生に一定のリズムが刻まれることで,それがベースラインとなって立ち位置を確認することを可能とし,身軽にピボットできるようになるのです.

日本では,ムキムキな人に対して,やれ「筋肉バカ」とか,やれ「脳まで筋肉」などと揶揄することがありますが,私は彼らを見て
  • 努力を継続できる自制心,自己管理能力,タイムマネージメント能力を持っている
  • 現状を正しく理解すること,及び現状と理想のギャップを把握することができ,曖昧ではない数値化されたゴール設定ができる
  • ゴールに至るマイルストーンを設定する計画性,進捗をトラックするプロジェクトマネージメント能力,進捗に応じて手法やペースを最適化する柔軟性を兼ね備え,加えてそれを遂行する実行力がある
  • 精神的にも肉体的にもタフで健康
  • 研究熱心かつ勉強家であり (やみくもにやってもある程度は筋力アップするが,筋トレは,正しいフォームや重量はもとより,後述の様々な知識に基いて行わないと効果が出にくい),多くの情報の中から,目の前のケースに最適なものを見極め,選択することができる
  • 「限界を超えてやろう」「想定外のことをやってみよう」というハッカー魂を持ち (ビルドアップとは,言わば身体をハッキングするようなもの),また単なるガッツではなく,それを仕組み化することができる
のではないかと考えます.
どれも,ビジネスシーンにおいても極めて重要なスキルであることは言うまでもありません.シンプルに,筋肉がある人は,仕事ができる.

また,これも日本でよく聞く言葉ですが,筋トレや食事制限をしていると,半ばバカにした感じで,「どこ目指してんのwww?」と言う人がいます.私がそう聞かれた時は,「あ,ごめんね.そう聞かれた時は相手に関係なくこう答えることにしてるから,悪意は無いのでオートリプライだと思って聞き流してね」と前置きした上で,こう答えています.

逆にお前は,そんな重い身体でどこ目指せんの?


これは別に物理的に重い (太っている) ということが言いたいわけではなく,ピボット力のことを言っているわけですが,どこも目指してなさそうな人に限ってこう聞いてくることと,ここまで長々と書いてきたことをイチから説明するのが面倒なので,全部すっ飛ばしてこの一言に集約しています (が,さすがにヒドい気もするので,今年からは「20年後に令和生まれの女子にモテる為の体力作りです」とでも言うことにします).

私が目指しているのは,ポジティブなことでもネガティブなことでも,それが起きた時に瞬時に判断できる瞬発力,転機をチャンスと捉えるマインド,必要であればこれまで培ってきたものを躊躇なく捨てて方向転換できる身軽さと体力,それらを可能にする人生のリズム感…総じてピボット力です.


 【付随して得られた恩恵: 人体の取扱説明書】

理由としては以上の2つの目的を達成するためですが,付随して得られた恩恵があります.具体的には,

  • カロリー収支の計算方法
  • マクロ栄養素 (タンパク質・脂質・糖質) のバランス
  • 効率の良い増量・減量の仕方
  • 漸進性過負荷の原則
  • ピリオダイゼーション (線形・非線形) の考え方
  • ホメオスタシスの打ち破り方
といった,筋トレを追及することで得られる知識ですが,あたかも人体の取扱説明書を,1ページずつ増やしている感覚があります.

例えばホメオスタシス.これは人間が備える恒常性のことです.人類には飢餓や天災と戦ってきた歴史があるので,環境に身体を慣らしてしまう特性があります.つまり,消費カロリー2300kcal の人が,ダイエットしようと摂取カロリーを1日1800kcal にした場合,最初は痩せますが,そのうち1800kcal で生きられるように身体を順応させてしまい,逆に脂肪を燃焼しない,痩せにくい身体ができあがるのです.

人体の取説という枠すら越えて,「同じことを続けていても成長はない」という,人生に通ずる教訓をも,学んだ気がします.


 【最後に】

久しぶりの長文エントリーに,最後まで付き合って頂き,ありがとうございます.同意できる内容ばかりではなかったかもしれません.

ですが少なくとも,体力があって,良いコンディションでいた方が,20年後に令和生まれの女子にモテる 人生をより楽しむことができるという1点については,賛同して頂けるのではないでしょうか.




2018年2月2日金曜日

The Japanese Concept 'Ikigai' is a Formula for Happiness and Meaning [memo]



生き甲斐 - "the reason for which you get up in the morning”

- What do you love?
- What are you good at?
- What does the world need?
- What can you get paid for?

The Japanese Concept 'Ikigai' is a Formula for Happiness and Meaning


2018年1月9日火曜日

Ask yourself 1 question to make truly important decisions (and avoid lifelong regrets) [memo]

For me, the right way to make that kind of very personal decision, because those decisions are personal, they're not like data-driven business decisions. They are, "What does your heart say?"

And for me, the best way to think about it was to project myself forward to age 80 and say, "Look, when I'm 80 years old, I want to have minimized the number of regrets that I have." I don't want to be 80 years old and in a quiet moment of reflection, thinking back over my life, and cataloguing a bunch of major regrets.

In most cases our biggest regrets turn out to be acts of omission. It's paths not taken and they haunt us. We wonder what would have happened. I knew that when I'm 80, I would never regret trying this thing (quitting a good job to start Amazon) that I was super excited about and it failing.

If it failed, fine. I would be very proud of the fact when I'm 80 that I tried. And I also knew that it would always haunt me if I didn't try. And so that would be a regret, it would be 100 percent chance of regret if I didn't try and basically a 0 percent chance of regret if I tried and failed. That's a useful metric for any important life decision.

-- Jeff Bezos


Jeff Bezos: Ask Yourself 1 Question to Make Truly Important Decisions (and Avoid Lifelong Regrets)


2017年1月30日月曜日

スマホで写真を撮る時のベストプラクティス [photo]

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写真は趣味の1つでして,ここぞという時は一眼を持ち出しますが,最近はいかにスマホでいい写真を撮るかを追求しています.このエントリーでは,私なりにいろいろ試した結果 & 詳しい人の話を聞いた結果をまとめてみます.


【結論から言うと】

ベストプラクティスは,

(1) 撮る時は,サードパーティーのカメラアプリではなく,スマホ純正のカメラアプリを使う

(2) 撮った写真をスマホで見る・見せる前提なら (LINE で送ったり,Instagram や Twitter のようにモバイルに傾倒している SNS へのシェアを含む),スマホで現象・補正する

という2点に集約されるように思います.


【それぞれ少し補足】

(1)
最近の,性能が高いスマホが,ハードウェア的に撮像素子のセンサーサイズがより大きいコンデジよりいい写真が撮れるのは,ソフトウェアによる画像処理による所が大きい.

ハードウェアとソフトウェアの相性が一番活きるのは,純正カメラアプリを使った時.

例外があるとすると,スマホでも RAW 撮影したい時.最近のカメラアプリでは,RAW 撮影できるものがいくつかある.但しほとんど必要ないはず.

(2)
「撮って出し」でも良いが,写真に手を加えたい場合もある.スマホで見る・見せる前提であれば (この時代,大体のケースで yes のはず),スマホのスクリーンで完結すべき.

即ち,スマホの写真を PC に一度インポートし,PC の画像編集ソフトを使って画像を補正するのではなく,スマホの写真補正アプリを使い,スマホ内で完成形まで持っていく.

スマホの写真補正アプリは,特別なお気に入りがない限り,iOS でも Android でも Snapseed を使っておけば間違いない.

もっと細かく柔軟に補正したい人,かつ PC で Lightroom を使っている人は,Lightroom mobile が良い選択肢.

iOS の人は,Camera+ も選択肢の1つとして考えられる.カメラアプリとして有名なアプリだが,純正カメラアプリで撮った写真を Camera+ にインポートして,Camera+ の補正機能のみ使用する.フィルターが簡単なので,ポートレートだったら “ Portrait" フィルターを,食べ物なら “ Food" フィルターを適用するだけ.


【以上を踏まえた,現在の私のスマホ写真ワークフロー】

PC でのメイン写真管理ソフトは Lightroom で,iOS と Android の両使いです.

撮る時は,何も考えずに純正カメラアプリで,撮りたい時に撮ります.街角の風景,子供のポートレート,会議でホワイトボードに書いた内容,仕事で使うアプリのスクリーンショットなど,とにかく記録として残しておきたいものは何でも (ちなみに,ドキュメントや請求書,名刺や必要なレシートなど,対象が紙の時は,Evernote のスキャナー機能を使って Evernote に放り込んでいます).

それらの,何も手を加えていないすっぴんの写真は,iOS でも Android でも,Google Photos と Amazon Prime Photos で,クラウドに自動バックアップされています.

Google Photos で1本化でも良いのですが,Google Pixel で撮った写真を除き,無料・無制限でアップロードしようとすると写真が圧縮され,1600万画素以上の場合は縮小もされます.逆に Amazon のプライム会員であれば Prime Photos で1本化でも良いのですが,Google Photos の UI が素晴らしいので両方使っています.

その中で,「これは残したいな」とか「これはシェアしたいな」というもの (撮った写真の1割程度) を,Lightroom mobile に手動でインポートします.以前は「3つ目のバックアップ先」として,Lightroom mobile も自動バックアップにしていたのですが,現在では「写真を撮るプロセス」と「補正して残すプロセス」を切り離し,後者に Lightroom mobile を割り当てています.

インポートした写真を Lightroom mobile で補正して,さらにその中からシェアしたいものは Lightroom mobile から Instagram 等にシェアします.PC で Lightroom を起動すれば,それらの写真が同期されて自動的に PC のライブラリに追加されます.

Lightroom mobile にインポートしなかった9割の写真は,基本的にいらない写真ですが,もしもの時はいつでもクラウドからオリジナルをダウンロードできます.

ローカルの写真は,定期的に Google Photos から一括削除します.


【余談】

PC への橋渡しとしての一時的なクラウド置き場であれば,Dropbox も便利です.Apple のフォトストリームは,UI がイマイチなので,私はオフにしています.


【特にこだわらない人であれば】

- 同様に撮る時は何も考えずに純正カメラアプリで撮る

- OS 標準の写真管理アプリ (iOS ならフォトストリーム,Android なら Google Photos) でクラウドに自動バックアップ

基本的に,以上終わり.

- シェアする時に,必要に応じてシェアするアプリ (Instagram とか Twitter とか) 内で適当なフィルターを適用

…というシンプルなフローで十分かもしれません.


【一眼との比較】

冒頭の写真は,昨日ディズニーランドで,フローズン・フォーエバー (キャッスルプロジェクション) をスマホで撮って,その場で Lightroom mobile で補正してシェアしたものです.と言っても,ボタン一発で自動補正をかけた後,若干トーンカーブをいじってコントラストを上げただけです.

この下に再掲します.

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この下の写真は,同じショーを,キャノンの 5D Mark III と EF50mm F1.2L USM で撮って,RAW から PC で補正をかけたもの.

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確かに比べれば,そりゃ一眼で撮った方が綺麗かもしれませんが,こだわらない人にとっては,1枚目で十分.というか,はっきり言って大差ないレベルかもしれませんね.


2015年12月23日水曜日

インターネット回線は,定期的に見直そう [memo]



インターネット回線は2年ごとに見直すのがお得ですよ,という話です.基本的には,携帯キャリアにも当てはまる話です.

まずは要点のまとめから.

1) 通信事業者は,既存顧客よりも新規顧客を優遇する傾向がある
2) インターネット回線は,新規契約で5-10万のキャンペーンが当たり前
3) 見直しは2年ごとに行う
4) 可能な限り,ネットと携帯のセット割を活用する
5) 自分の更新月を覚えておく
6) 乗り換えのメリットを把握する
7) キャンペーンは,内容と受け取りに注意
8) テレビ視聴環境はインターネット回線と併用しない
9) 電話回線はニーズに合わせて

以下,順に解説します.


1) 通信事業者は,既存顧客よりも新規顧客を優遇する傾向がある

多くのユーザーは,ネットも携帯も,一度契約したら「入りっぱなし」のことが多いため,通信事業者からすると新規顧客獲得の優先度が上がるわけです.個人的には,既存顧客の「ロイヤリティー」とか「エンゲージメント」をもっと意識すべきと考えますが,「売上」を主な KPI にしている限り,この構図は変わらないでしょう.


2) インターネット回線は,新規契約で5-10万のキャンペーンが当たり前
3) 見直しは2年ごとに行う

キャンペーンは,価格.com を最初にチェックします.
1年ごとに新規契約・解約を繰り返し,事業者を渡り歩けば,キャンペーンの恩恵は最大化されます.ですが,解約に伴う違約金や初期費用残額の一括清算を考えると,2年ごとに乗り換える場合と差は少なくなってきます.加えて,乗り換えはそれなりに面倒なのでその労力も鑑みると,ここでは2年ごとの見直しを推奨しておきます.


4) 可能な限り,ネットと携帯のセット割を活用する

ネットと携帯のセット割が実はすごく強力なので,選定の際には考慮に加えて,可能な限り活用します.例えば携帯キャリアが au であれば,ネット回線は au ひかりを優先的に考え,au スマートバリューで最大毎月1,410円の割引を受けます.


5) 自分の更新月を覚えておく

ネットも携帯も,一般的には2年契約の自動更新です.自分の更新月を覚えておきましょう.その1ヶ月の間に乗り換えないと,違約金が発生します.
ネット回線は,乗り換え先の工事日を翌月1日に調整します.つまり更新月が9月 (9/1-9/30 の間に解約すれば違約金なし) であれば,乗り換え先が10/1から使えるようにスケジュールします.もし間隔が数日空いてしまう場合は,Try WiMAX などで補完します.
携帯は,使っているメーカーの新機種発売のタイミングを更新月にできればベストです.例えば iPhone ユーザーなら,9月か10月頃が良いですね.


6) 乗り換えのメリットを把握する

ちょうど私は今年,ネット回線の見直しを行ったので,実例をもとに計算してみましょう.
旧契約も新契約も,月額料金5,200円,37,500円の初期費用を2ヶ月目から30ヶ月に渡って毎月1,250円ずつ払うという内容.おそらく似たケースの方が多いと思います.また内容を少し単純にする為,ここでは消費税を考慮しないことにします.

【乗り換えに伴うマイナス分】
・旧契約の初期費用残額 (7ヶ月分) 一括清算
 1,250円 x 7ヶ月分 = 8,750円
・23ヶ月分の初期費用
 (旧契約では7ヶ月後から初期費用の分割が無いので,その差額)
 1,250円 x 23ヶ月分 = 28,750円
・旧契約の解約違約金
 更新月に乗り換えた為,なし
・旧契約の回線撤去費用
 同じ回線を新契約で再利用した為,なし
・新契約のサービス登録料
 3,000円
→ 合計40,500円

【乗り換えに伴うプラス分】
・新契約キャンペーン キャッシュバック
 20,000円
・新契約キャンペーン ポイント還元
 20,000円
・新契約キャンペーン 初月無料
 5,200円
・新契約キャンペーン 月額料金割引
 (最初の1年は毎月1800円割引,次の1年は毎月750円割引)
 1,800円 x 12ヶ月 + 750円 x 12ヶ月 = 30,600
→ 合計75,800円

⇒ 差額35,300円のプラス

ということで,少しリサーチをして,2本ぐらい電話をかけて,工事日に自宅にいられるように都合をつけて,モデムを変更して…といった乗り換えの手間と,ご自身のケースにおける差額メリットを天秤にかけて,後者が勝るようであれば積極的に乗り換えるべきです.

少し脱線しますが,皆さんは自分の時給を理解・意識されていますか? 年収が高くても残業ばかりで土日も働いていれば,時給は低くなります.例えば,年収1千万の会社員が普通のカレンダーで有給をしっかり取って残業しないと,時給は大体5千円強です.

今回のように手間をかけてコストを節約する話でもそうだし,逆に時間を節約する為にタクシーを使ったり,今の時期であれば大掃除をハウスクリーニング業者に委託したりなど,自分の時給の2-3倍以上の価値を生み出すなら,まあやってもいいかな,というのが,1つの判断基準になると思います.

余談ですが,今回私は回線事業者もプロバイダも,一度解約してまったく同じ所と再契約しています.つまりアクションを取らずそのまま継続していたら,35,300円の損をしていたとも言えます.


7) キャンペーンは,内容と受け取りに注意

注意点を何点か.
前述の通り,今回の私のケースでは,キャンペーンの1つはポイント還元となっています.私のプロバイダはこのポイントで月額料金の支払いができるので,今回は現金同等と扱いましたが,各々きちんと内容は確認しましょう.
そしてこのキャンペーンですが,恐らく一定の割合が受け取り損ねることを予め見込んでいるかのような分かり難さです.私の例で言えば,キャッシュバックは

お申し込みから9カ月後の月末時点で対象サービスのご利用開始が確認でき、継続利用中の方へ、お申し込みから11カ月後の15日より、キャッシュバックお受取専用 WEB ページにて45日間お手続きいただけます。

ということで,特定期間にわざわざサイトを訪れて手続きの必要があります.ポイント還元に至っては

お申込から4カ月後の月末までにアンケートへ回答とキャンペーン対象サービスのご利用が確認ができた方に、お申込から6カ月後中旬にポイントをプレゼントします。

ということで,期限までに能動的にアンケートに回答することが条件になります.Google Calendar なり RTM なり Evernote のリマインダー機能なりを使って,必ず忘れないように.
それから,ネット回線を乗り換えることで,プロバイダのメールアドレスは変更になります.プロバイダのメールアドレスには,いずれにしても依存するべきではありません.連絡先は Gmail と LINE に集約するのが良いでしょう.プロバイダの電話サービスも併用している場合は,自宅の電話番号も変更になります.


8) テレビ視聴環境をインターネット回線と併用しない
9) 電話回線はニーズに合わせて

最後に,その他通信インフラについても少し触れておきます.
テレビ視聴環境については,ひかり TV やフレッツ TV などネット回線事業者が提供するもの,あるいは CATV のようにインターネットも提供するテレビ専用線などがあります.今回のエントリーの趣旨を考えると,ネットとテレビを同一事業者にすることは,将来の乗り換えに対する硬直性を生みます.
個人的には,テレビはこの時代においても,ランニングコストのかからない昔ながらのアンテナが一番だと考えています.最低限の番組はこれでカバーし,娯楽の範囲はモバイルでも視聴可能な VOD サービスを必要に応じて検討するのがお勧めです.さらにお勧めなのはテレビなんか観ないことかもしれませんが…
固定電話は,ニーズがばらばらなので個々のケースに合ったものを選べば良いと思いますが,多くの方は携帯番号だけで十分ではないでしょうか.プロバイダが提供する電話サービスは大体2年間無料なので,固定電話番号が必要であればこれを使用.代替案として 050 plus や Skype 番号の取得.
但し昔ながらのアナログ回線 (NTT 加入権電話) は,「停電時も使える」「何も考えずに119番だけすれば救急車が来る」といった,ライフラインとしての機能を備えていたので,別手段でもそこは確保しておきたい所です.


長々と書きましたが,インターネット回線や携帯キャリアは,もう何年も同じところを使い続けている,という方が多いのではないでしょうか.そんな方は一考の価値ありです.


2015年11月3日火曜日

Wi-Fi ルーター (無線 LAN 親機) を買ったら必ず行うべき設定 [memo]

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自宅の Wi-Fi ルーターを新調したので,備忘録代わりに.

- WPA を有効にする
- ルーターの初期 SSID とパスワードを変更する
- WAN administration を無効にする
- ユニバーサルプラグアンドプレイ (UPnP) を無効にする
- DNS は Open DNS を使う
 (DNS に 208.67.222.222 と 208.67.220.220 を設定する)


ちなみに,とりわけ Wi-Fi ルーターに関しては,部屋の広さや規格などによってピンからキリまである中で,3階建4LDKの家だろうが1ルームのアパートだろうが何も考えずに最上位モデルを買うのが私のオススメです.

B00O3OEQEABUFFALO 11ac/n/a/b/g エアステーション AOSS2 ハイパワー Giga 1GHzデュアルコアCPU搭載 1300+600Mbps WXR-1900DHP (利用推奨環境6人・3階建4LDK)


2015年7月28日火曜日

インターネットを安全に使う為の,素人の5つの誤解と,セキュリティ専門家の5つの対策 [memo]

先週の "The Tech Guy" で Leo Laporte が紹介していた,Google オンライン・セキュリティ・ブログの記事がおもしろい.

素人294人,セキュリティ専門家231人に,「インターネットを安全に使う為に,あなたは何をしていますか?」というアンケートを取ったところ,その回答が大きく異なったとのことです.


【素人の回答トップ5】

第1位: アンチウイルスソフトを使う

第2位: パスワードを複雑にする

第3位: パスワードを定期的に変更する

第4位: 自分が知っているウェブサイトのみを訪問する

第5位: 個人情報を共有しない


アンチウイルスソフトがウイルスを駆除している時点で,既にウイルスが PC に入り込んでいるわけで,これは対応が後手にまわっていることを意味します.また,近年被害を出しているウイルスの多くは,いわゆる "zero-day exploit" と呼ばれる類の新種のウイルスであり,アンチウイルスソフトは役に立ちません.素人回答で1位を飾ったアンチウイルスソフトという対策は,専門家の回答ではランク外です.

第2位の「パスワードを複雑にする」は専門家の回答では第4位と少し優先度が低く,第3位の「定期的なパスワード変更」に至っては,専門家の回答ではランク外となっています.

というか,「パスワードを複雑にする」以外は,どれも専門家のランキングで5位以内に入っていないのですね.


ではセキュリティ専門家はどう答えたか.

【セキュリティ専門家の回答トップ5】

第1位: ソフトウェア・アップデートをインストールする

第2位: サイト毎に違うパスワードを設定する

第3位: 2段階認証を導入する

第4位: パスワードを複雑にする

第5位: パスワード・マネージャーを使う


アンチウイルスソフトに頼るのではなく,そもそもウイルスが入り込まないように,ソフトのアップデートやセキュリティ・パッチがリリースされたら,瞬時に適用する癖をつけましょう.パッチがリリースされるということは,作り手が「このソフトには脆弱性がありました」と公言しているのと同じであり,クラッカーはその内容を解析して攻撃をしかけてきます.

パスワードについては,定期的に変更することより,サイト毎に違うことが重要なんですね.同じパスワードを複数のサイトやサービスで使い回している方,多いのではないでしょうか.しかしバラバラのパスワードを設定し,第4位にあるように複雑なパスワードにすると,とても覚えきれないので,第5位にあるパスワード・マネージャーを導入すると良いと思います.

私は LastPass を愛用しています.近い未来のテクノロジーは,パスワードなどという概念を駆逐してくれると信じていますが...
Peace Pipe: あなたのパスワードは大丈夫? [lifehack]

第3位の2段階認証は,本当に,本当に面倒です.特にウェブサイトだけならまだしも,モバイルアプリでの使い勝手になると最悪で,「セキュリティとユーザビリティは反比例する」ことを身をもって体験できます.ですが,万が一アカウントが乗っとられた時の面倒と比較すれば,導入しておいた方が良いと思いますし,ここでも強くお勧めしておきます.

2段階認証は,多くのサービスで対応されていますし,まだ導入されていない方は,試しに1つ2つ設定してみてはいかがでしょうか.こちらの記事が参考になるかな.
Appleも対応したことだし、主要サービスの2段階認証をまとめてみた - ぐーたら書房


さて,インターネットを安全に使う為に,あなたは何をしていますか?




The Tech Guy のエピソードナンバー1205のオープニングトークより.
Top Security Tips Prioritized by Regular Users Vs. the Experts



元記事はこちら.
Google Online Security Blog: New research: Comparing how security experts and non-experts stay safe online

「ところで Leo Laporte って誰?」という方は,こちら.
Peace Pipe: "The Tech Guy" って知ってる? [memo]
Peace Pipe: So you go ahead and do it - Leo Laporte [memo]


2015年5月7日木曜日

いつか見たドラえもんのヤメラレン / 習慣の力 [book]

習慣の力 The Power of Habit

習慣とは実に恐ろしいものです.デューク大学の研究によると,なんと私達は行動の4割以上を,習慣によって無意識のうちに決めているそうです.

私達が毎日行っている選択は,よく考えた末の意思決定だと思えるかもしれませんが,実は習慣に支配されています.そして重要なことは,習慣は変えることが可能であり,今日ではその為の方法も解明されているということです.


本書は,習慣というものを,科学的かつ神経学的に紐解いた1冊.習慣とは,「きっかけ」「ルーチン」「報酬」の3つの要素から成り,「欲求」によって思考を介さずにその3つがループするものと説いています.

著者は,この習慣のメカニズムを正しく理解し,応用すれば,アルコール依存や薬物中毒といった悪い習慣と決別することも,健康な食生活や定期的な運動といった良い習慣を身につけることも,可能だと主張しています.原理さえ分かれば,習慣は自分のスペックとして組み直すことができると.

印象的だったのは,機械的にアルゴリズムを適用するのではなく,そこに「信頼」という人間的な部分が含まれること.そして特筆すべきは,習慣をコントロールする鍵となるのは,我慢を続けて繰り返すことではなく,キーストーン・ハビット (要となる習慣) を見つけるという点です.要石となる1つの習慣に狙いを定めることで,他の行動も連鎖的にプログラムしなおすのです.

また,実例を多数紹介し,個人レベル・企業レベル・社会レベルでケーススタディを展開している点も非常に興味深い.とある個人の爪を噛む癖をなおす話,習慣をうまく利用してファブリーズを10億ドル大ヒット商品にした P&G,企業におけるキーストーン・ハビットを作ることでアルコアを5倍に成長させたポール・オニール (後にアメリカ財務長官に就任),マーティン・ルーサー・キング・ジュニアと公民権運動の成功要因…といった実例を紹介しています.特に企業レベルのケーススタディでは,習慣を利用して消費者に買わせる技術,即ちマーケティングにおいても,大きなヒントが隠されているように思います.

冒頭で習慣とは恐ろしいものだと書きましたが,原理を理解すれば,それは非常にパワフルなツールになるでしょう.以前紹介した GTD や「7つの習慣」も,パワフルな習慣の例と言えるのではないでしょうか.
Peace Pipe: GTD (Getting Things Done) - やると決めたことをやるのは,意志の問題ではなく,スキルである [lifehack]
Peace Pipe: 7つの習慣 - 世界中で支持される成功哲学 [book]


ところで本書を読んでふと思い出したのは,「ヤメラレン」というドラえもんの道具です.これでのび太のパパに煙草を辞めさせようとしたり,ジャイアンの歌を好きになろうと試みる.アニメの中ではどちらも失敗するのですが,本書はまさに習慣をコントロールするこのドラえもんの道具です.

余談になりますが,「ヤメラレン」はその名の通り,なにかの中毒にする道具.のび太のパパに煙草を辞めさせようとする際には,ガムを噛むという新たな習慣を植えつけることで煙草を吸わなくさせるのですが,奇しくもこれは本書の考え方と一致します.既存の悪習を断ち切る際には,それをドライブしている欲求を特定し,「きっかけ」と「報酬」はそのままに,「ルーチン」を他のものに置き換えるのです.

さらに余談を続けると,「ヤメラレン」は,目的もなく使うと,「ヤメラレン」を飲むこと自体を辞められなくなるという道具でした.これも,本書にしろ GTD にしろ「7つの習慣」にしろ,いずれも銀の弾丸ではなく所詮は道具であるという教訓のようでもあります.ナイフが使い方次第で便利なツールにも凶器にもなり得るように,道具は使う人に委ねられているのです.本を読んで習慣がコントロールできる方程式が身につくなら,この世にアルコール依存症など存在せず,みんな健康で勤勉になってしまいますから.それでも本書は,確実にあなたの引き出しを増やす1冊であり,何かしらのきっかけを与えてくれることは,間違いないでしょう.

…っていうか藤子・F・不二雄すげーな!


著者のチャールズ・デュヒッグはニューヨーク・タイムズの記者だけあって,内容とは裏腹に研究論文臭くなく,文章の構成や展開も見事であり,NFL のフットボールチームやスタバのマネージメントなどの実例は,単なる読み物としても純粋に楽しめるものです.ぜひ気軽な気持ちで手にとってみてはいかがでしょうか.

4062184451習慣の力 The Power of Habit
チャールズ・デュヒッグ


2015年4月19日日曜日

GTD (Getting Things Done) - やると決めたことをやるのは,意志の問題ではなく,スキルである [lifehack]

仕事でもプライベートでも,様々な「やること」がありますよね.これらをきちんとこなせるかどうかは,意志が強い・弱いということよりも,「こなし方のスキル」を知っているかどうかに寄るところが大きいのではないでしょうか.

私自身,もう8年ぐらい GTD を実践していますが,知れば知るほど奥が深く,いまだに新しい発見があるのが GTD です.今回は,そんな GTD の私的メモを綴ってみたいと思います.


【GTD とは?】

"Getting Things Done" の略で,デビッド・アレンが提唱する,「やることをこなす」為のテクノロジーです.ハッカー文化におけるライフハックの1つとされ,仕事が複雑化し割り込みが多い近年の頭脳労働者には適さないという理由から,優先順位や計画を強調する従来のタイムマネジメント手法を否定しています.

頭の中で「やるべきこと」を考えないのが要点であり,アレンの言葉を借りれば,

頭は,クリエイティブなアイデアを創造する為にある.
それらを管理・蓄積する為ではない.

ということ.「あれもしなくちゃ」「これもしなくちゃ」という焦りを頭の中で空回りさせるのではなく,いかに素早く「やること」を頭の外に追い出し,自動運転させるかに主眼を置いたテクニックです.


【GTD を簡単に紹介】

とても「簡単に紹介」できるものではありませんが,少しだけ解説してみます.

GTD では,
1. Capture (収集)
2. Clarify (処理)
3. Organize (整理)
4. Reflect (レビュー)
5. Engage (実行)
のステップで,「頭のモヤモヤ (Stuff)」を扱います.

多くの人が非効率な処理をしてしまっているのは,この5つのステップを混同し,いくつかを同時にやろうとしている為 (特に「収集」しながら同時に「処理」「整理」しようとしている),あるいは5つのステップを全て同じ方法やツールで行わなければいけない思っている為,と説いています.

第1ステップの Capture (収集) では,素早く「モヤモヤ」を頭の外の「インボックス」に追い出します.その為には,それを可能とし,信頼できるツールを確立すること (別に紙とペンだって良い),またその過程で処理や整理を同時にやろうとしないこと.

第2ステップの Clarify (「処理」と訳されていますが個人的には「明確化」の方が適切だと思います) では,体裁を考えず素早く収集した「モヤモヤ」について,その正体は何なのか,本当にやるべきことなのかどうか,明確にします.

留意点は3つ.
- いちばん上のものから処理していく (優先度を否定)
- 一度に1件ずつやる (マルチタスクを否定)
- インボックスに戻さない

下のフローチャートでもう少し詳しく説明します.

第3ステップの Organize (整理) では,第2ステップで明確になった「やること」を整理します.シチュエーションごとに整理するのが秘訣で,例えば「仕事」「プライベート」というカテゴリーで整理するのではなく,「自宅」「職場」といったコンテキストで整理するのです (職場でプライベートのことを処理した方が良い場合もあるでしょうし,自宅にいる時は「職場タスク」は全て無視できる).

こちらも下のフローチャートでもう少し詳しく説明します.

第4ステップの Reflect (和訳の「レビュー」では意味が軽すぎる.「向き合い」や「自己との対話」というニュアンスでしょう) では,「何も見落としていない」という自己への自信を持ち,システムを更新します.

第5ステップは Engage です (この「実行」という和訳は完全に間違い.後述します).実は第1-4ステップは,壮大なネタ振りであり,第5ステップでは「直感を信じてやるだけ」とアレンは言っています.第4ステップまでを正しく実行してきたのであれば,自分の直感に自信を持つことができるはずだと.


ここで有名な,GTD フローチャートを紹介します.



「頭のモヤモヤ (Stuff)」に対して,まず「アクションを起こせるかどうか」を考えます."Maybe" は "No" です.

No であれば,Trash (捨てる,忘れてしまう),Someday/maybe (いつかやる/多分やる),Reference (行動が伴うものではなく,必要な時に参照するような情報だった) のどれかに分類します.重要なのは,勇気をもって捨てること.及び,「いつかやる/多分やる」は「後で考える」とは違うことです (後者はただの先延ばしです).

この後 Yes に進むのは全て「アクションを起こせるもの」ということになりますが,次に,その対象に対する「最初に取るべき行動 (Very next action) は何か」を考えます.そしてその最初に取るべき行動1つで,その対象をコンプリートできるかどうかを考えます.

No であれば複数のアクションを要するということなので,それは「プロジェクト」として別途定義します.

Yes であれば,「2分以内に終わるかどうか」を考えます.Yes であれば,何も考えずにすぐその場で実行.

No であれば,「自分がやるのが一番適切かどうか」を考え,No であれば適切な人に渡して「ウェイティングリスト」に載せます.

Yes であれば,特定の日付にやるものかどうかを考え,Yes であればカレンダーに載せてその日まで気にしない.No であれば,シチュエーションごとに,例えば @職場,@自宅,@PC,@電話 といった具合で整理します.

もしこのエントリーで,1つだけ覚えるとしたら,ぜひ 2-minute rule を覚えて実践して下さい.「2分以内に終わることは,あれこれ考えずにすぐその場で実行」を心掛けるだけで,世界が変わります.2分でいかに多くのことが終わるか,驚くことになるでしょう.


【GTD のポイントと本質】

私が考える,GTD の2つのポイントと,1つの本質を述べます.

ポイントの1つは,フローチャートの中にある Trash,すなわち勇気を持って捨てることです.私達は,必要以上に多くの「やるべきこと」を自分に課しているのではないでしょうか.

フローチャートの最初のステップは,「アクションを起こせるかどうかを考える」でしたが,アクションを「起こすべきかどうか」「起こさなくても困らないか」ぐらいで考えても良いかもしれません.

「どれぐらい捨てるべきか」は人によって当然違うでしょうが,ここではあえて定量的に,「8割を捨てる」ぐらいの気構えを持ってみてはどうでしょうか.頭の中を駆け巡る「モヤモヤ」のうち,本当に重要なことって2割ぐらいだろ.

もう1つのポイントは,next action の考え方.それは本当に,目的に近づく為に適切な next action でしょうか? 例えばアレンは,会社で何かを決める必要があった時に,「決める為のミーティングを設定する」は next action ではないと明言しています.


そして私が考える,GTD の最大の本質は,第5ステップの "Engage" にあります.「実行」と訳されてしまっていますが,engage とは本来,「愛着」「約束」「思い入れ」「絆」「繋がり」のような意味です.婚約するという意味もあるので,要はそれぐらいの愛情と約束を誓う言葉であると解釈して下さい.

GTD を「生産性アップ」というキーワードで語る人もいますが,個人的には「仕事,大切な人,健康などといったものに,engage する手法」だと捉えています.

GTD が,ただの効率化手法であれば,私はここまで陶酔していないでしょう.と言うか,計画通りにモノゴトが終わったからといって,一体どんな良いことがあるというのだ.くだらない.むしろ私は,計画的な人生など,大嫌いである.

例えば子供と遊んでいる時に,「オムツが少なくなってきたんだった,買いに行かなきゃ」とか,「来週には入園式だからあれとこれを準備して…」などと思い出すと,「ああ,私って子供のことを良く気にかける親だ」という実感を持つかもしれませんが,それは錯覚です.子供のことではなく,やることを気にかけているだけだからです.子供の為には,純粋に子供と遊んでいる時間に engage することが一番であり,GTD はそれを可能にする手法なのです.

アレンが,lynda.com のインタビューで語っていた内容です.

Getting Things Done (GTD) は,getting things done (モノゴトを終えること) のことではない.あなたの大切なものに,適切に engage することである.

"Engage" とは,ハードワークをすることではない.時には,ただ座って瞑想し,自分と向き合うことも engage かもしれない.頭の中が心配事だらけでは,そんなピースフルな瞑想をすることも難しいだろう.

「やるべきこと」から自由になり,クルーズコントロール (自動運転) させよう.頭の中が空になれば,あなたは直感を信じることができるようになる.

頭の中の空いたスペースは,クリエイティブな創造に,あなたの人生にとって本当に大切なことを考えることに,あなたの愛する人を考えることに,使おう.それらと接している時に,うわの空になるのではなく,engage しよう.



【もう少し詳しく知りたければ】

本質は上に述べた通りですが,実際のやり方については,この辺りが分かりやすいでしょうか.

GTD歴6年目の私が、これ以上ないくらい丁寧に解説します【総括】
生産性アップの金字塔「GTD」の理念をおさらい
【翻訳】15分で分かるGTD – 仕事を成し遂げる技術の実用的ガイド


【さらに詳しく知りたければ】

やはりデビッド・アレン自身による本を読まれるのが一番です.

4576082116はじめてのGTD ストレスフリーの整理術
デビッド・アレン


4576101714ひとつ上のGTD ストレスフリーの整理術 実践編――仕事というゲームと人生というビジネスに勝利する方法
デビッド・アレン


4576060732ストレスフリーの仕事術―仕事と人生をコントロールする52の法則
デビッド アレン



【Leo Laporte が GTD について語ったこと】

余談になりますが,Leo Laporte が,彼のラジオ番組 "The Tech Guy" で GTD に触れた内容が,非常に興味深かったです.特に「To-do リスト管理に凝り過ぎると本末転倒になる」というのは,本当に耳が痛かった.

私も,「実際にやること」よりも「タスクを管理すること」に躍起になってしまいがちな時期があったので,その時は「2分ルール」に加えて,「3時間ルール」というのを勝手に作って実践していました (3時間以内で終わる仕事は,整理する前に取りかかってしまう…つまりほとんどの仕事ですが).

2010年8月の The Tech Guy の,1:21:25から1:35:28あたりまでの,約15分間です.以下に要約します.

・Leo の言葉で,GTD とは
 ・「やること」をクイックに頭から取り除き,
 ・その分,頭はクリエイティブなことに使いつつ,
 ・「やること」は信頼できる場所に保管し,
 ・それらと適切なタイミングで向き合い,
 ・適切な時に適切なアクションが取れるようになること

・やることの優先順位
 ・「緊急度」でつけるものではなく,
 ・それをやった時にもたらされる「価値」でつけるべき

・GTD で陥る失敗の1つは,管理に凝りすぎてしまうこと
 ・「実際にやること」よりも「やることを管理すること」に躍起になってしまう
  ・実際にやらずに,「それをどうやってやるか」ばかり考えている
 ・特にギークタイプの人は,何でもこねくり回したがる
  ・まさに「策士策に溺れる」

・ツールもソフトウェアも,問題は解決しない
 ・問題を解決するのは「あなた」
 ・「あなた」にとって使いやすいツールが,ベストツール (例えそれが紙とペンであっても)
 ・ツールは,それを使う人以上には,頭よくならないもの

・「やることリスト」は,自分や他人に対する「約束」と考える
 ・人との約束は,守るもの
 ・GTD とは約束を守る為の手法


「ところで Leo Laporte って誰?」という方は,この辺りをどうぞ.
Peace Pipe: "The Tech Guy" って知ってる? [memo]
Peace Pipe: So you go ahead and do it - Leo Laporte [memo]


【さらに余談】

さらに余談ですが,私は RTM (Remember the Milk) というツールを使ってタスクを管理しています.もし良いツールを探しているのであれば,試してみる価値はあるかもしれません.
Remember The Milkは、こんなことができます...
Remember The Milk 日本版 公式ブログ » Remember The Milkで快適GTD
Peace Pipe: Remember The Milk で便利な21の検索 [lifehack]

今ではサンフランシスコに拠点を移し,500万ユーザーを越えるサービスになった RTM ですが,まだオーストラリアで2人で開発していたスタートアップの頃に,創業者に会ったことがあります.
Peace Pipe: Remember The Milk ハッカー (と猿) とのランチ [diary]


【いろいろ長々と書きましたが】

GTD は,大きな人生のゴールから,毎日のメール処理まで,様々なレベルに適用できるテクノロジーです.一番の効用は,澄みきった頭と心を手に入れ,本当に必要なことに engage できるようになることです.もし興味があれば,「2分以内に終わることはすぐその場で実行」ルールからだけでも,実践されてみてはいかがでしょうか.


2015年4月18日土曜日

資産運用をしないということは,資産運用をしないという投資をしている [memo]

最初に結論を書いておくと,私は,全ての人が株で儲けることを考える必要はないと思いますが,全ての人が資産運用を考えるべきだとは思います.


ここで1つ問題です.
あなたの手元に100万円あったとします.あなたは,この100万円を,家の金庫にしまっておきました.10年後,この100万円は,いくらになっているでしょうか? (金利はここでは考えません)

答えは,必ずしも100万円ではありません.
物理的には当然100万円ですが,価値としては100万円かどうか分からないのです.

今日,キャベツが1玉1万円だと仮定すると,100万円で100玉買えます.10年後,インフレによりキャベツが1玉2万円になっていれば100万円で50玉 (今日の価値で50万円).デフレにより1玉5千円になっていれば100万円で200玉 (今日の価値で200万円).

つまり10年後の物価が今日とまったく同じでない限り,この100万円の価値は,100万円ではないのです.例え物価が変わらなくても,最近で言えば消費税の引き上げは実質的な物価上昇ですし,資産を「日本円」でしか保有していない人は,昨今の円安で被害を被っているわけです.

もちろん上記は,話を極端に単純化した例え話です.
この100万円は実際のあなたの資産,キャベツはあなたの子供が大学に行く時の入学金などに,置き換えて下さい.

ですので,少なくとも景気に沿った資産運用は全ての人が選択肢として持ち,その為の基礎知識は身に付けておくべきだと考えるのです.


以上を踏まえて,本を3冊紹介します.
この順番で読まれることをお勧めします.



4532191424経済ってそういうことだったのか会議 (日経ビジネス人文庫)
佐藤 雅彦・竹中 平蔵

経済というものを,とても分かりやすく解説した1冊です.

こちらでレビューしています.
Peace Pipe: 経済ってそういうことだったのか会議 - 最低限の経済知識を身につけておく為に [book]

「お金の正体」「株」「税金」といった基本的な概念からはじまり,「アメリカ経済」「円・ドル・ユーロ」「アジア経済」といった話に発展し,終盤では「投資と消費」「起業とビジネス」「労働と失業」といったところにまで踏み込んでいます.

(中略)

好むと好まざるとに関わらず,我々の生活は,経済の仕組みの上に成り立っています.

もちろん経済のことが分かったからといって生活が向上する保証などありませんが,何か得体の知れないモノが生活の基盤としてあるよりは,納得感をもって毎日を送ることができるでしょう.



4478600538なぜ投資のプロはサルに負けるのか?― あるいは、お金持ちになれるたったひとつのクールなやり方
藤沢 数希

タイトルが釣り気味なので Amazon 上には微妙なレビューもポストされていますが,私には,「ファイナンス」の要点が,とてもよくまとまっている本に思えました (著者のブログの焼き直しではありますが).

マネーの世界の様々な側面を紐解いた上で,
- リスクとリターン,リスク・プレミアム
- 金利,現在価値と将来価値,ディスカウント・レート
- 金融商品の価値計算方法
- 市場の効率性
- 現代ポートフォリオ理論
…といった概念を解説し,最後に投資の実際について具体的に触れています.

どんな資産運用テクニック本を読むにしても,まずその前にこの本を読んで,上流の考え方を理解するのが良いと思います.著者は,あの恋愛工学を提唱している藤沢 数希氏で,少しクセのある文章ではありますが,それさえ我慢できれば良書です.


4426118670内藤忍の資産設計塾【第4版】 (豊かな人生に必要なお金を手に入れる方法)
内藤 忍

さらにもう1歩踏み込むとしたら,こちら.現在第3版まで出ていますが,2015年5月に第4版が出版されるので,今なら1ヶ月待って最新版を買った方が良いでしょう (上記リンクは第4版の予約注文ページです).

- 資産設計を始める前の7つのマインドセット (心理編)
- 資産を殖やす7つのセオリー (理論編)
- 個人投資家が使える11の金融商品 (知識編)
- 実際に運用するための6つのプロセス (実践編)
- 資産設計をさらに充実させる9つのポイント (応用編)
と,様々な角度から,体系的にまとめています.

知識として知っておく分にはとても有益ですが,全ての人がこの本に書かれている内容を駆使するほど,投資をする必要はないと思います.



最後に,私なりの考えを書いておきます.
あくまで私の方針とケースであり,他の方に推奨するものではありません.

私の場合は大前提として,
(1) 積極的に儲ける為に投資をするのではない
(2) 人生で一番価値のある資産は時間
という信念があります.

(1) について.
株で一儲けしようという方は,ここに書いたことに賛成・反対される以前に,そもそも私とは,見ている世界が違う方です.もしお金を儲けたければ,株以外に有効な手段があるというのが私の主張であり,それは地道に働くことです.

ギャンブルの世界では,「勝つこと」より「負けないこと」が鉄則とされています.そしてギャンブルには,「絶対に負けない方法」が存在します.それは,やらないことです.私にとって,アクティブ運用や FX は,ギャンブルなのです.

私は,誇りをもって今の会社に勤めていますが,他にも,働いてみたいと思う魅力的な企業は世界にたくさんあります.実際には,何社も同時に働けるわけではない.ですが社員という形ではなく,株主という形で,企業の一員となることはできる.「働いてみたい」と思えるほどクールな企業の一員として,応援をするというか,大袈裟に言えば少しだけ運命を共にする…それこそが私にとって株の本質であり,私が個別銘柄を買うとしたらそんなモチベーションです.

(2) について.
投資にかける時間は,最小限にしたい.全ての投資の中で一番リターンが大きいのは「自己投資」であり (一説には利回り25%から40%),頻繁に株価をチェックするなら,その時間で本を1冊読みたい.この理由からも,私はインデックス運用を基本としています.


具体的には,生活費の数ヶ月分を手元に置いておき,余剰金は住宅ローンの繰上返済に当て,子供の学費や修繕費など将来必要になると予想される費用,及びその他の資金を,国内 ETF,先進国・新興国インデックスを基本として,いくつかの金融商品に分散して積み立てています.少し説明しますね.

まず,生活費の何ヶ月分を手元に置いておくかは,本業のリスクに応じて変わってきますが,3ヶ月程度が一般的と思われます.マックスを6ヶ月として,「明日仕事が無くなったら,次の仕事に就くまでにどれぐらいかかるか」という観点で決めれば良いと思います.

また,「借金がある時は,投資をするより借金を返済する」というのは通説で,住宅ローンも借金に含まれます.最近の住宅ローン金利水準を考えると,繰上返済をするより株式投資をした方がリターンが大きそうですが,借金返済はリスクの無い確実な運用であり,費やす時間やエネルギーまで含めたコスト対効果で考えれば,私は現状においても繰上返済の方が得策だと考えます.

資産の分散は運用の肝ですが,最適なアセットロケーションは人によって異なります.外資系企業に勤めていて報酬の一部を外貨建ての自社株で受け取る人と,国内でビジネスをする自営業の人と,市場の株価が報酬に直結する証券マンでは,それぞれ戦略がまったく異なるはずです.年齢や家族構成,資産や収入,プランとゴール,性格やライフスタイル,許容できるリスクなどから,最適な分散方法を導きます.


冒頭に示した通り,私は全ての人が運用を考えるべきというポジションです.「数百万未満であれば,運用するのは時間のムダ」という言葉をよく聞きますが,例え少額でも,金融市場に手触り感を持っておくことは,意味のある行為だと思います.但し,ゴール設定もなく漠然と,「なんとなく増やしたい」というやり方は避けたいところです.


2015年3月15日日曜日

被写体に集中する為のカメラ設定メモ (主にキャノン一眼用) [photo]

デジタルカメラの設定は何かと複雑で,こだわろうと思えばキリがなく,むしろ「コンピューターを使いこなす」という側面さえあると感じています.

一方で実際に撮影する時は,設定を気にかけず,被写体に100%集中することが,良い写真を撮るコツではないでしょうか.

私はこれまで試行錯誤を繰り返し,やっと自分の「しっくり来る設定」に辿り着いたような気がしています.98%の場面ではこれで OK,カメラではなく目の前にある被写体だけを考えられるという設定.変化を持たせたい時でも,自分のベースラインが決まってしまえば,そこからの差分で考えることができます.


備忘録を兼ねて,その設定をシェアします.
キャノンの一眼と明るめのレンズ,という組み合わせを前提に書いていますが,他のメーカーのカメラでも,あるいは一眼ではなくても,参考にして頂ける部分はあると思います.


私は風景とポートレートを撮ることが多いので,カスタム撮影モード (ユーザー設定モード) を割り当てて設定しています.具体的には:

- 基本設定:
 - 全ての基本となる設定
 - とりあえず迷ったらこれ

- カスタム撮影モード 1 (風景):
 - 風景を撮る時は何も考えずにこれ

- カスタム撮影モード 2 (ポートレート):
 - ポートレートを撮る時は何も考えずにこれ

- カスタム撮影モード 3 (光に何かを感じた時):
 - うまく説明できないけど,(太陽などの) 光に何かビビッと感じるものがあった時はこれ

カスタム撮影モードは,そこから設定を変更しても,パワーOff/On (オートパワー Off 含む) や他のモードへの切替などのタイミングで設定が戻ってくれるので,大変便利です.例えばポートレートを撮る時に C2 に合わせ,必要であればシチュエーションに合わせて ISO や露出を気兼ねなく変え,次回また C2 に合わせる時には「ポートレートのベースライン設定」になっているのです.

基本設定 C1 C2 C3
用途 一般
スナップ
風景 ポートレート 光に何かを感じた時
モード A (1.8) P P A (1.6)
レンズ光学補正 周辺光量補正: しない
色収差補正: する
周辺光量補正: する
色収差補正: する
周辺光量補正: しない
色収差補正: する
周辺光量補正: しない
色収差補正: する
ピクチャースタイル 忠実設定

もしくはスタンダード
&
色の濃さ +3
ニュートラル
&
コントラスト +3
色の濃さ +2
色あい +2
忠実設定 忠実設定
+
色あい +2
ISO オートの上限 12,800 12,800 25,600 25,600
ISO オート低速限界 オート オート 1/125 1/125
オートフォーカス AI フォーカス AF ワンショット AF AI フォーカス AF AI フォーカス AF
ホワイトバランス オート
&
アンバー側に5補正
オート オート 太陽光


上記では,全ての用途で同じ設定は割愛しており,今ではどの設定をデフォルト値から変えたのかも覚えていませんが,特に重要なものは以下に記しておきます.

- 記録画質: RAW + L
- ISO: オート
- オートライティングオプティマイザ: 標準
- 測距エリア選択モードの限定: スポット1点 AF (任意選択)
- 測光モード: 評価測光
- 露出補正: 0
- 調光補正: 0
- 操作ボタンカスタマイズ
 - シャッターボタン半押し: 測光開始
 - AF-ON ボタン: 測光・AF 開始
 - AE ロック: AE ロック (ホールド)
 - 絞り込みボタン: 絞り込み
 - レンズの AF ストップボタン: AF 停止
 - マルチファンクションボタン: ファインダー内水準器
 - SET ボタン: 無効
 - メイン電子ダイヤル: Tv
 - サブ電子ダイヤル: Av
 - マルチコントローラー: AF フレームダイレクト選択


なにかの参考になれば幸いです.


2014年12月29日月曜日

こんなに便利なものがあったとは - 使い捨てカイロの13倍暖かいハクキンカイロ [memo]

ハクキンカイロ ハクキンウォーマー スタンダード 1個入 【保温約24時間】

友人の Instagram で見かけて,どちらかというとルックスで買ってみたのですが,これが大正解.

熱量は使い捨てカイロのなんと13倍.
保温は24時間も持続するのです.

R0002654

燃料のベンジン (炭化水素) を注入し,ライターなどで点火します.ベンジンが燃えているわけではなく,気化したベンジンが化学原理によって発熱する,安全でクリーンな仕組みとなっており云々…と,詳しいことは Amazon の商品説明でも見て頂くとして,


とにかく,暖かすぎて,笑えます.


価格については,ランニングコスト (ベンジン) だけを考えると,使い捨てカイロよりも若干安く,初期コストの本体3000円をどう考えるか,といったところでしょうか.

あとはベンジンの臭い (私は Zippo オイルを使用していますが,個人的にはまったく気にならない,むしろ好き) と,それを注入する手間 (これは確かにめんどくさい) さえ気にならなければ,本当にオススメです.ベンジンの臭いが気になる方は,袋にアロマオイルを1滴たらすと良いそうですよ.

というか私の場合,例え高くて,臭って,面倒だったとしても,もう使い捨てカイロを使うことはないでしょう.それらのデメリットを遥かに凌ぐ暖かさを,体験してしまったからです.

まだ冬は続きます.
外出時はもちろん,自宅・職場から就寝時まで,四六時中暖めてくれるスタイリッシュなカイロは,あなたにとっても冬のマストアイテムになるでしょう.

B00N4FDANCハクキンカイロ ハクキンウォーマー スタンダード 1個入 【保温約24時間】




燃料のベンジンは,純正の「ハクキンベンジン」が良いのですが,Amazon では適正価格 (500cc で定価756円) のものが見つかりませんでした.Zippo オイルでも代用可能です.ハクキンベンジンに比べると若干割高になりますが,これなら旅行先でもコンビニなどで買えますし,こちらを常用する方も多いようです.本体には燃料が付属されていないので,ぜひ一緒にどうぞ.
B000K2U3JGZIPPO(ジッポー) Zippo オイル缶 【大缶355ml】 [HTRC 3]


ジャケットの内ポケットなどに入れても良いのですが,カイロ専用のベルトを使って腰のあたりにあてると,体の芯から暖まり,効果が全然違います.こちらは Amazon の「あわせ買い対象商品」なので,ぜひ一緒にどうぞ.
B000FQU3N8カイロベルトマジック


使い方のイメージは,こちらのビデオでつかめると思います.